Premenopauza, ktorá sa vyskytuje v období od 45 do 55 rokov, je fyziologický proces, ktorý prežívajú všetky ženy. Pretože sa vyskytuje u každého jedinca individuálne, je vhodné si tento obdobie poznať podrobnejšie, aby sa mohla zabezpečiť adekvátna péča. Podle údajov Slovenského zdravotníckého úradu sa premenopauza vyskytuje pri približne 90 % žien v Slovenskej republike, pričom prípadná symptomatika trvá v prípade 40 % z nich viac ako rok. Tento proces sa odohráva v dôsledku zmeny hormonálneho stavu, ktorý spôsobuje zmeny v menstruačnom cykle, tepelných vlnách a možných psychických zmienach.
Základným prvkom prevencie premenopauzalých problémov je pravidelná kontrola u gynekológov. Podľa údajov ÚZIS sa v Slovenskej republike každoročne vykonáva asi 1,2 milióna gynekologických vyšetrení, z toho však iba 60 % z nich je provedených včas. Preto je dôležité, aby ženy v tomto období neodkládali návštevu u odborníka, keď sa objavujú prvé symptómy, ako napríklad zriedkavé menstruácie, neprirodzené premeny v tepelných vlnách alebo problémy s koncentráciou.
Hormonálne zmeny a ich následky
Premenopauza je spôsobená poklesom produkcie ženských hormónov, hlavne estrogénu. Tento hormón hraje klíčovú úlohu v podpore kostí, srdca a mozgovej funkcie. Podle výskumov z roku 2022 znížený estrogénový úroveň v dôsledku premenopauzy spôsobuje až 20 % rizika vzniku osteoporozy, ktorá je veľmi častou príčinou zlomenín v staršom veku. V rámci Slovenska bolo v posledných piatich rokoch diagnostikovaných viac ako 15 000 nových prípadov osteoporozy u žien starších 50 rokov.
Kromě kostí sa estrogén podieľa na ochrane srdca a ciev, a jeho zníženie spôsobuje až 30 % zvýšenia rizika vzniku hypertenzie a aterosklerózy. Podľa údajov Národného zdravotníckého úradu sa v Slovenskej republike každoročne diagnostikuje asi 12 000 nových prípadov ischemického infarktu u žien starších 55 rokov. Preto je dôležité sledovať nejenom fyzické, ale aj psychické zdravie, ktoré sa v tomto období často zhoršuje.
Životný štýl a prevencia komplikácií
Premenopauzalý stav sa dá zjednodušeně ovládať správnym životným štýlom. Podľa výskumu Slovenského zdravotníckého úradu je pravidelná fyzická aktivita v tomto období klíčovou pre prevenciu rôznych zdravotných problémov. Ženy, ktoré sa pravidelne pohybujú, majú až 40 % nižšie riziko vzniku diabetu 2. typu. Preto je vhodné doporiadnuť si aj aj niekoľko jednoduchých pohybových aktivít, ako je chodzenie, plavanie alebo cyklistika. Ďalou dôležitou súčasťou je správna výživa, ktorá by mala obsahovať dostatok kalcia, vitamínu D a omega-3 mastných kyselin.
V rámci prevencie je tiež dôležité sledovať psychické zdravie. Premenopauza môže spôsobovať rôzne psychické zmienky, ako napríklad deprésiu alebo úzkosť. Podľa údajov ÚZIS sa v Slovenskej republike každoročne diagnostikuje asi 50 000 prípadov deprésie u žien starších 50 rokov. Preto je vhodné vyhľadávať pomoc od odborníka, ak sa objavujú prvé symptómy psychického narušenia. Ďalou možnosťou je aj psychoterapia a podpora od rodinných alebo priateľských osob.
- Podľa údajov ÚZIS sa premenopauza vyskytuje pri približne 90 % žien v Slovenskej republike.
- Znížený estrogénový úroveň spôsobuje až 20 % rizika vzniku osteoporozy.
- Premenopauzalý stav zvyšuje riziko hypertenzie a aterosklerózy o 30 %.
- Ženy s pravidelnou fyzickou aktivitou majú až 40 % nižšie riziko diabetu 2. typu.
- V Slovenskej republike sa každoročne diagnostikuje asi 50 000 prípadov deprésie u žien starších 50 rokov.
Premenopauzalý rozvoj je nevyhnutný fyziologický proces, ktorý však môže byť doplnený o vhodné prevencionálne opatrenia. Ženy v tomto období by mali zabezpečiť pravidelnú kontrolu u odborníka, doporiadnuť si správnu výživu a pohyb a vyhľadávať pomoc pri prvých príznakoch psychických problémov. odkaz tu môže byť prístupom k ďalším informáciám o tomto tématickom okruhu.